Я не згоден з цим (але думаю, що відповідь може бути поліпшено, якщо ви чітке уявлення про те, що ви маєте на увазі під "потрібних"). Цілком можливо Вам підійде (у звичайному розумінні цього слова) в 3 місяці (і ні, це не означає, що кожен хотів бути потрібним - люди ледачі!). Я зробив це, коли мені довелося тренуватися, щоб зробити 50 км виклик циклу, і я не додавала-звичайне зусиль. Я думаю, що ви дійсно маю на увазі посадку і супер-качка (у цьому випадку я б погодився), але більшість з вашої відповіді не ясно з цього питання. Мелатонін (гормон молодості, теж снодійне) не шкідливо для здоров'я, так як це гормон, який у вас вже є у вашому тілі баланс вашого сну. Я бачу, де я зробив просту математичну помилку, зниження 58^34 до влади двох, додаючи не множенням показників... адреси Bitcoin достатньо, щоб утримувати 2^160 можливих хешей: 58^34-це octodecillion 904 (60 десяткових знаків), або 2^160 в 1 quindecillion (49 десяткових цифр)... на більшу кількість акаунтів для версії байта і контрольна сума.

Я М 25 років і ходжу в тренажерний зал на протязі останніх 3 років. Нещодавно, я взяв 10-денну відпустку у зв'язку з хворобою і помітив, що я втратила м'язи. Це відбувається всякий раз, коли я беру перерву від спортзалу.

Чому це сталося? Як я можу уникнути втрати м'язової маси при перервах у тренуваннях?