Чесно кажучи, якщо ви турбуєтеся про відстані лише 4 тижні потім ви залишили його занадто пізно.

Існує ряд факторів, щоб думати, Перш ніж які-небудь поради спуск може бути дано.

• Поточний рівень фітнес
• Маршрут, по якому ви будете їхати.
• Кількість часу для підготовки, перш ніж руки.

Насправді це залишає вас з 3 тижнів до потяга, так що ви вже тиждень (або тиждень), щоб повністю відновитися за поїздку.

Якщо ви можете отримати лише 3 або так раз в тиждень, то я б сказав, спробувати і натискаємо на відстані можна управляти трохи (не надто багато, ви не хочете згоріти). Тримайте його послідовним і не збільшити суму, яку ви робити в тиждень більш ніж на 10%.

Якщо ви можете зробити через 5-6 днів я б порадив короткі тренування з яким-небудь інтервальні тренування і одна більше їздити тиждень.

Відновлення просто (якщо не більш) важливий, ніж вправи, (але потрібно вправи для відновлення!). Якщо ви тисніть занадто сильно або занадто багато ви занадто багато часу, щоб відновитися і не набирати багато (або може збиток) деякі фітнес під час вашої поїздки.

Проблема тільки з 4 (3 На насправді) тижні пішли на вашу поїздку важко. Якщо ви не знаєте своє тіло і свої межі тепер можна буде або під поїзд (щоб не згоріти), або за поїзд і згоріти, залишивши довгий сон, або дуже хворобливе подія.

Сподіваюся, що це допомагає трохи, і удачі.

Це, здається, помилка, пов'язана до GTX 660

Див.: Жук 72180 – [NVE6] випадкові зависання графічного процесора, роботи з Blob PGRAPH прошивки

Кроки

1. Завантажити: firmware_vbios.zip
2. Розпакувати файли у порожню папку
3. Переконайтеся, що у вас чіпсет NVE6, у терміналі, типу:

чіпсет команди dmesg | grep-нуво | дреп

Ви повинні отримати щось на зразок... перевірки NVE6 в дужках

[ 2.318701] модерн [ пристрій][0000:чіпсет 01:00.0]: GK106 (NVE6)

4. Скопіювати Файли

судно команди mkdir /lib/вбудованого/модерн
судно СР /шлях/до/файлу/* /lib/вбудованого/модерн

5. Initrd для оновлення

Замінити ядро з ядром, що ви в даний час використовуєте, натисніть на лістинг:

оновлення-пакет initramfs-з-до судо <YOUR_KERNEL>

6. Параметри ядра оновлення завантаження

суду нано /і т. д./За замовчуванням/жратву

Додати нуво.конфіг=NvGrUseFW=1 для GRUB_CMDLINE_LINUX_DEFAULT так, що він виглядає щось на кшталт:

GRUB_CMDLINE_LINUX_DEFAULT="тихий сплеск-нуво.конфіг=NvGrUseFW=1"

7. Перезавантажити і перевірити

вимкнення судно зараз -Р
# при перезавантаженні...
команда dmesg | зовнішньої команди grep 

Знайдіть рядок, що виглядає як

[ 2.484773] модерн [ PGRAPH][0000:01:00.0] з допомогою зовнішньої прошивки

У мене встановлений Мушкин 2 ГБ DDR3. Коли я дивлюся на обладнання, хоча, це показує його як 1,4 ГБ.

Відсутнього 0,6 ГБ зазвичай використовується для графіки, звідси і розбіжності.

Деякі комп'ютери працюють краще, коли пам'ять встановлюється в парні з модулями; heck, деякі сервера хочу трійок пам'яті DDR3. Ваша материнська плата має два канали пам'яті, як у http://us.msi.com/product/mb/A55M-P33.html#/?div=Basicтак, пам'ять буде працювати на 10% швидше, якщо ви замість цього пара 1 ГБ DDR3 DIMM, і додавання ще 2ГБ DIMM з одного і того ж виробника з тими ж характеристиками буде все більше.

Lxpanel

Особливості:

• Легкий

• Плагіни

• Панель можна налаштувати з GUI

• Створити меню для встановлених програм автоматично

• Може підтримувати кілька-панелі макетів

Для установки панелі:

судно apt-отримати установку lxpanel

Сайт LXPanel

Сторінки Вікі

Панель Оновлення Xfce:

Особливості

• програми лаунчер

• панель меню

• настільний комутатор і багато іншого

• Настроювані Плагіни

• Можна налаштувати через графічний діалоги,ГТК+ властивості стилю, і приховані налаштування Xfconf

Для установки панелі:

судно apt-отримати установку xfce4-панелі

Просто наберіть: документи і плагіни

Менеджер пакетів Synaptic (доступно в Центрі додатків) - це графічний інструмент для управління пакетами, і серед багатьох особливостей, це дозволяє фільтрувати пакети за їх станом. У кілька кліків, вибравши потрібну категорію на лівій панелі, ви побачите список пакетів, які потребують ремонту.

В першу чергу:

Харчування

Приймаючи за аксіому, що ваше харчування є на момент, коли я кажу про точку, я маю на увазі, що ви знаєте і розраховувати свій щоденний споживання калорій і макроси, принаймні, 95% правильно (ви ніколи не зможете на 100% впевнений, що якщо ви з'їли 500 505 калорій за один прийом їжі, або це було 40carb/40prot/20fat або 37/41/22). Крім того, я припускаю, що зараз ви перебуваєте у високій калорійності раціону. Вибачте, якщо це короткий пролог звучить нерозумно, якщо ви вже знаєте ці речі, але я хочу бути на 100% зрозуміло, що це ваш квиток, якщо ви не знаєте його, а також бути ясно для всіх інших, які будуть читати його.

Отже, давайте повернемося до вашої підготовки.

Ще одна річ, я забув сказати, перед кожним тренуванням я роблю 20 хвилин ВИИТ на бігова доріжка

Просто припини це. Це ОК, щоб зробити 5-10-хвилинного розігріву, але 20 хвилин ВИИТ перед кожним тренуванням? Ви не можете нічого чекати від цього, або втратити жиру або контролювати його. Думаю, що це іншу сторону, якщо ви робите зараз 20 хвилин ВИИТ перед кожним тренуванням, що ви збираєтеся робити влітку? Або коли ви будете на, скажімо, 95 кг та 12% жиру? Ваше тіло буде звикнути і тоді це не буде сюрприз, так що не викликати його, щоб спалити жир. Не використовувати сильне зброю так рано, якщо ваша єдина мета-схуднути (жир і м'язи) і тільки що.

Ви можете виконати 5-10 хвилин розминки до тренування і після тренування 20 хвилин швидка ходьба на біговій доріжці із середнім ухилом.

Перш ніж ми вирушимо в Спліт, я повинен сказати, що це не розкол, це буде просто зробити ваші болі в тілі, біль у більше і більше. Може бути, ви побачите результати, і ви бачите, коли ви новачок, але не з правом, тому ми підходимо до другого з усіх.

По-друге:

Інше

Проблема з моєї програми полягає в тому, що я не можу скористатися 48 год час відновлення, що моє тіло дає мені.

Проблема в тому, що ваша програма настільки неправильно організовано, тому ви не можете мати 48 годин відновлення для кожного м'яза.

Перетренованості не обов'язково означає, що ви будете рости. М'язи ростуть, коли вони відпочивають, а не коли ви тренуєте їх. Коли ви тренуєте м'язи, ви "знищити" його, даючи йому час потрібно, щоб відновити змусить його рости, як їй буде потрібно більше "простору" в будь-який час, щоб повністю відновиться. Це процес побудови зняття м'язової або м'язової тканини стає більше і сильніше. Отже, ми будемо зробити відповідне поділ, який дозволить вам на час потрібно відпочивати і відновлюватися щотижня.

Навчання

Ми, нарешті, підійшли до останньої річчю з трьох, харчування/відпочинок/навчання, підготовка. Гаразд, я вже говорив це раніше, це не розкол, поясню чому. Це може бути один з крутіше розкол. Ви тренуєтеся три великі групи м'язів кожен наступний день, і ви тренуєтеся останньої руки і плечі. Не тільки ви не можете мати час, щоб відновитися, але ви горите своє тіло в абсолютно неправильний шлях.

Зрештою, ми дісталися до точки. Давайте виберемо відповідну спліт, який буде дивувати ваше тіло і дозволить вам відпочити - рости. Це не звичайний Спліт, але він правильний і хороший. Це 7-денний спліт. Ви можете почати з 1 дня і кінець дня 7 на будь-якій дистанції, яку ви віддаєте перевагу.

Ви можете вільно вибрати вправи вам подобається, але вони не повинні бути escersices, що ви робите занадто довгі, і ви звикнете, і вони повинні бути вправи, вони потрапили всі групи м'язів на кожному тренуванні. Ось це правильний спліт програми тренування:

День 1 - Плечі/Пастки/Трицепс

• Покачати Прес
• Арнольд Прес
• Бічній Піднімає
• Схилився Над Бічній Піднімає
• Кабель Високої Бічній Піднімає
• Гантелі Знизує Плечима
• Pressdown
• Лежачи Розширення Гантелей Трицепс
• Накладні Розширення Гантелей Трицепс

День 2 - Спина / АБС

• Pulldowns з відкритим хватом
• Підтягування з середнім хватом
• Штанги Поспіль
• Сидить Кабельні Рядків
• Станова тяга

• Hyperextensions

• Хрусти

• Ногу підняти на прямий лаві
• Планк

День 4 - Груди / Біцепс

• Похилій Штангою Прес
• Нахил Гантелі Flyes
• Гантелі Прес
• Пуловер
• Проповідник Кучері
• Гантелі Кучері з прямою спиною на стіну
• Концентрація Гантелі Кучері

День 5 - Ноги

• Штангою Присідання
• Стійка Під Штангу Присідання
• Розширення Ніг
• Лежачи Ноги Скручиваемости
• Румунська Станова Тяга
• Постійний Теля Піднімає
• Усаджений Теля Піднімає

За день 6 Якщо ви вирішили додати ще одне тренування, ви можете вибрати вправи.

Враховуючи, що спліт, що ми можемо побачити, що ми починаємо тиждень з дрібних груп м'язів, які дозволять нам йти настільки важкими, як ми хочемо, і нехай наші руки виростають набагато більше (будуть важкі в трицепс-точка на великі руки). Другий день, ми потрапили в один з трьох великих м'язових груп, то вдарив його один як у нас теж на ніжках, бо працює груди разом, коли ми тренуємо руки і плечі. Ось чому ми ізолюємо назад в один день, теж потрапивши нижнього і верхнього спині і ABS. Третій день відпочинку, ми залишимо за 48 годин пройти, перш ніж ми тренування руки знову, ми потрапили на перший день і завтра вони теж працюють за груди, але вони будуть мати час, щоб відновитися. Також доведеться це час, щоб відновитися, перш ніж ми знову на тренування разом на день ноги (так знову співпрацювати з ноги на деяких excersices). Четвертий і п'ятий день виглядає логічно.

На шостий день, знову ж таки, я раджу відпочивати, але це нормально, якщо ви хочете ізолювати групи м'язів і вдарив його два рази в тиждень, я б не припустити, що спина або ноги, або навіть великі підйоми на груди. Було б добре, щоб вдарити зброєю, якщо ви хочете і потрібно. Але не необхідно.

Я б запропонував запустити цю програму протягом 12 тижнів. Для представників я б запропонував запустити піраміду, змінивши повторень Кожні 3 тижні. Хороший pyramind буде:

• Тижні 1-3 : 12/10/8 повторень в сеті
• Тижні 4-6 : 10/10/8 повторень в сеті
• Тижні 7-9 : Репс 8/8/6 за комплект
• Тижня 10-12 : 8/6/6 повторень в сеті

Для ABS і телята йдуть по 20-30 повторень в 4 сетах. Щодня в перший тренажерний зал піти на 4 комплекти, першою буде низький вага погрітися.

От і все.

Я заздалегідь перепрошую за такий поганий каламбур. "Це все зводиться до цього" (ЛОЛ): Високі професійні супів і соусів багато почніть з куркою яловичий бульйон\з "каструлі", яка була Варя весь ранок на мінімальному або частіше усього дня. Як багато люди кажуть, це може містити колаген, а також багато розчинених твердих речовин, що створюють відчуття "речовина і складності" все, що ви додати його. Більшість хороших ресторанів не додати локшину, поки біля відбуває термін, щоб уникнути переварену локшину в суп. Бобових культур і/або картоплі також п'явки крохмалю (загусники) в супи при варінні протягом тривалого часу. Якщо ви не хочете витрачати годинник робить свій суп, але потрібна товщина, то я пропоную суміш 3 частини борошна і 1 частина кукурудзяного крохмалю швидко прошмигнув разом з досить холодної води, щоб зробити її однорідною. повільно влити цю суміш через дрібне сито (видаляє грудочки) в гарячий суп 15 - 20 хвилин перш, ніж це робиться і перемішати, як ви додати його. Будьте дуже обережні, це легко додавати занадто багато і в кінцевому підсумку замість того, щоб з підливою. лол це займе всього трохи. Це популярний метод, у багатьох ресторанах, борошно імітує "розчинені" і кукурудзяний крохмаль імітує "колаген". Насправді багато кулінари використовують все вищеперелічене для "набору" бажану консистенцію. Однак майте на увазі, ніщо не замінить добре зробив "запас", коли справа доходить до смаку.

Найпростіший спосіб

судо-я
blkid 

потім плагін УР USB, а потім запустити

blkid 

перед USB

Через підключено USB-в

так що тепер я знаю, що мій USB-це для vfat і його sdb1

якщо на авто встановлені і ви хочете встановити його вручну 1-й запуск розмонтувати розділ /dev/sdb1

тепер ручне підключення

функція mkdir /ЗМІ/myusb 

або створіть папку, де ви хочете змонтувати свій USB

горе-т для vfat пристрої /dev/sdb1 /ЗМІ/myusb

тепер USB був змонтований в /Media/myusb

також перевірте посилання

http://www.draisberghof.de/usb_modeswitch/#contrib

Чехарда зубрилы не буде монтувати як USB флеш-диск

Ви можете використовувати мій FixParts програма для перетворення вашого поточного пристрою/dev/sda4 в розділ з основного в логічний, який автоматично створить містять додатковий розділ в процесі. Тоді ви, можливо, буде потрібно перезавантажити і використовувати GParted для зміни розміру додаткового розділу, щоб покрити весь вільний простір диска, так що установник Ubuntu може використовувати його. Ця процедура, ймовірно, буде набагато менше клопоту, ніж те, що Алаа виклав. Я згодна з його рекомендацією виконувати резервне копіювання даних, хоча ... будь-якого розділу маніпуляція за своєю суттю, принаймні, трохи ризиковано і може призвести до масової втрати даних. Хоча цей ризик є низьким, вартість відновлення може бути дуже високою, так що резервна копія-це вартісне обережності.

Я з допомогою wubi на той момент і мій комп'ютер дуже повільно, варто видаляти XP і форматування в Ubuntu? Або (намагаються) скидання ХР заводські налаштування?

ЗИ: у мене більше 40 ГБ Жорсткий диск і ненавиджу XP на мій комп'ютер...

Спасибі, Діджей Портер

Я шукаю моє питання занадто багато, але я не знайшов яких-небудь хороший відповідь.

Я хочу знати, чи є окремий репозиторій для встановлення та оновлення NetBeans на ubutnu 14.04?

В Ubuntu 14.04 стандартних репозиторіїв, в NetBeans версії 7.0, у разі, якщо 8.випущений х-версії.

Я встановив 12.04 на моєму ASUS EP121 пару тижнів тому і все працює з коробки з одним винятком. Стилус працює без нарікань, але торкаючись до екрану з результатами пальцем в правий клік, що не відпустять.

Щоб це виправити, візьміть новітній egalax драйвер і встановити. Після цього він чудово працює! Вони навіть виконали певну роботу вбудованої клавіатури, яка автоматично з'являється при введенні тексту і приховує це, коли немає.

Будь ласка, виконайте кроки, описані тут

http://uwsgi-docs.readthedocs.org/en/latest/Install.html

Редагувати:

Або

1. судно apt-отримати установку питон3-Дів
2. судно apt-отримати установку питон3-setuptools
3. що easy_install
4. судно питон3 <вихід якого команда> тіпун
5. судно пункт Встановити на uwsgi

Промити відразу холодною водою, потім випрати в теплій. Гаряча вода робить крохмаль чергу gluier; холодна вода вивільняє його.

Я використовую ноутбука Dell Vostro 3750 ноутбук з 2 моніторами. ОС Кубунту 13.04

1 монітор підключений за допомогою VGA і він працює нормально. Але інший монітор, підключений до порту HDMI не виявлено. Я підключив монітор HDMI до моїх друзів ноутбуком з Windows 7 і він відмінно працює. але тільки з Ubuntu це не працює.

команду lspci -V з виходу

01:00.0 VGA-сумісний контролер: NVIDIA корпорації GF108M [дана модель 525 млн] (об'явл. А1) (прог-якщо 00 [VGA відео контролер])
 Підсистеми: пристрої Dell 04c6
 Мітки: майстер шини, швидкий devsel, затримка 0, переривання 16
 Пам'ять на f0000000 (32-біт, Не-перевагу) [розмір=16М]
 Пам'ять на c0000000 (64-біт бажана) [розмір=256МБ]
 Пам'яті d0000000 (64-біт бажана) [розмір=32М]
 Порти введення/виводу на 4000 [розмір=128]
 Розширення дисків на f1000000 [відключений] [розмір=512К]
 Можливості: [60] управління живленням версія 3
 Можливості: [68] компанія MSI: включити - Граф=1/1 маскувальних - 64розрядних+
 Можливості: [78] Експрес кінцевої точки, компанія MSI 00
 Можливості: [В4] постачальник конкретної інформації: льон=14 <?>
 Можливості: [100] Віртуальний Канал
 Можливості: [128] Потужність Бюджетування <?>
 Можливості: [600], характерний для постачальника інформацію: ідентифікатор=0001 оборотів=1 льон=024 <?>
 Драйвер ядра використовується: для NVIDIA
 Модулі ядра: nvidia_current_updates, нвидиа, модерн, nvidiafb

00:02.0 VGA-сумісний контролер: корпорація Intel 2-го покоління Core сімейство процесорів інтегрований графічний контролер (об'явл. 09) (прог-якщо 00 [VGA відео контролер])
 Підсистеми: пристрої Dell 04c6
 Мітки: майстер шини, швидкий devsel, затримка 0, переривання 51
 Пам'ять на f1400000 (64-біт, Не-перевагу) [розмір=4М]
 Пам'ять at e0000000 (64-біт бажана) [розмір=256МБ]
 Порти введення/виводу на 5000 [розмір=64]
 Розширення ПЗУ за адресою: <не призначено> [відключений]
 Можливості: [90] компанія MSI: включення+ Граф=1/1 маскувальних - 64bit-
 Можливості: [н0] управління живленням версія 2
 Можливості: [А4] PCI з розширеними можливостями
 Драйвер ядра використовувати: i915
 Модулі ядра: i915

розширення xrandr вихід

xrandr
Екран 0: не менше 320 х 200, поточні 1920 х 1080, максимум 32767 х 32767
LVDS 1 підключений (нормальний лівий перевернутий права вісь Х вісь Y)
 640х480 59.9 
Входи vga1 пов'язаних з роздільною здатністю 1920x1080+0+0 (нормальний лівий перевернутий права вісь Х вісь Y) 531mm х 298мм
 1920х1080 60.0*+
 1680х1050 60.0 
 1600х900 60.0 
 1280х1024 75.0 60.0 
 1280х800 59.8 
 1152х864 75.0 
 1280х720 60.0 
 1024х768 75.1 60.0 
 832x624 74.6 
 800х600 75.0 60.3 
 640х480 75.0 60.0 
 720x400 70.1 

Будь-яка допомога буде оцінили.

Два способи я знаю:

Метод 1:

Крок 1:

gksudo команду gedit /usr/частки/додатки/Наутілус.робочого столу

Крок 2:

Змінити найменування= рядки:

Ім'я=Документи

Зміни в exec= рядки:

Старпома=Наутілус документи 

Крок 3

Збережіть файл як:

/usr/частки/додатки/Nautilus-документи.робочого столу

З'явиться ярлик документа і можна перетягнути, де ви хочете бути. Інші заміни можуть бути видалені або видалені, а також.

Спосіб 2

Крок 1:

Введіть цю команду:

gksudo GNOME для робочого столу-пункт-правка-створити новий /usr/частки/додатки/документи.робочого столу

Крок 2:

Змініть Тип, назву, команди, і коментувати поля таким чином, сказати:

Тип:Застосування
Назва:Документи
Команда:гном-терміналі документи
Коментар:Папку Документи 

Крок 3: Виберіть Значок

В команду поле, якщо це зрозуміло, і ви правильно типу "Наутілус", він завершить ваш ікона. Якщо ви хочете вибрати інший значок, значок "документи", клацніть значок і ви будете перенаправлені на колекція іконок, де можна вибрати відповідний значок.

Нашими ногами поглинути більше сил під час бігу, Як у порівнянні з іншими частинами тіла.Тому ви повинні дати додатковий догляд для ваших ніг, бо ноги найчастіше постраждалої частини тіла.Правильному вибору взуття повинен бути там, коли ви купуєте взуття, то ви повинні підтримувати їх та замінити їх, коли вони зношені.

Я тільки що оновив до 13.04 і коли я відкриваю compizconfig екран стає чорним протягом приблизно 10 секунд, а потім повертається, але немає нічого крім робочого столу і програми, панелі і вікна, кордони зникнуть.

Я часто готую свинячу лопатку стейки при температурі 60°C (140°F) протягом 48 годин Су-vide і як плече є недоторканим шматок м'яса, вам не потрібно буде турбуватися про будь-яких бактерій на поверхні м'яса; припускаючи плече занурюється в рідину, час приготування-24 години при температурі 60°C достатньо довго, щоб угнездившийся поверхню і внутрішня. Є хороші теми на eGullet , що, в той час як про су-вигляді, застосовна тут.

Крім того, в дуже малоймовірний сценарій, що свинина заражений трихінельоз у звіті керівництва держави, що м'ясо тримає при 140°F протягом 1 хвилини буде вбити паразита

Основною метою хоч варити, я вважаю, солі і при температурі 140°F ви не отримаєте характеристику розвалюється текстури, пов'язані з тушкованим м'ясом.

Спробувати Hotot, або ви можете спробувати гроші на браузері Chrome.